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  立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着秋令的开端。此刻六合阳气渐收，阴气始生，昼夜温差增大，夜凉昼热，伏暑未尽，气候由湿热转为燥盛，秋燥之邪当令。中医以为，秋对应肺金，燥邪易耗伤肺津、扰动肺气，这正是秋季呼吸系统疾病易发、复发的重要原因。故立秋摄生应重在润肺护肺、清解余暑、固护肺卫，以到达未病先防的意图。

  结合立秋的气运特色与发病规则，周口市中医院东区门诊部选用“经络外调、茶饮内养”的归纳调护思路，为群众供给简洁标准的节气摄生计划。该计划旨在适应秋令收敛之气，搀扶正气，抵挡时令病邪。

  临床上常选取肺经中心腧穴——中府、鱼际，经过按揉、艾灸、刮痧等办法，疏通肺经气机，养阴生津，清泻炎热，然后有用缓解秋燥伤肺所造成的诸症。

  定位：胸部平第1肋空隙，锁骨下窝外侧，前正中线寸。此穴为肺气会聚之所，善调肺脏本脏真假之证。

  1.按揉：拇指沉实按揉200次，力度柔软而浸透，以部分酸胀、温热为度，可调畅肺气，疏解胸中燥闷。

  2.刮痧：用刮痧板角部轻柔刮拭1～3分钟，至部分微热、微红即可，能清宣肺热、肃降气机。

  定位：手掌外侧第1掌骨中点赤白肉际处。该穴为荥穴，荥穴主热，长于清肺润燥，利咽止咳。

  1.按揉：拇指重点按揉200次，有酸胀透感为佳，可改进秋燥所造成的咽干、干咳、口鼻枯燥。

  2.刮痧：轻柔刮拭1～3分钟，可清泻上焦炎热，利咽润燥，缓解初秋炎热诸症。

  做法：诸药洗净，沸水500毫升焖泡15分钟，代茶频饮，可重复续泡，每日一剂。

  成效：北沙参、麦冬、玉竹甘润入肺，养阴清肺、生津润燥，适用于初秋燥邪伤津所造成的口干肤燥、干咳少痰；陈皮理气健脾、行滞和胃，防滋阴滋腻，碍滞脾胃；菊花轻清透表，清解伏暑、疏风明目。全方清润不寒、补而不滞，符合立秋暑燥交代、肺津易损的节气病机，合适群众立秋日常摄生调护。